做好月子，很重要！

坐月子是女性调理体质的关键时期，月子期间的饮食既要补充生产时消耗大量体力，又要奶水喂养；

新妈妈产后非常虚弱，身体吸收不顺畅，如果离开大吃大喝，容易出现“虚不受补”状况。

因此坐月子的饮食很有讲究，吃对与错会直接影响产后恢复及奶水质量。

科学坐月子 分阶段进补

 第一阶段 《清》- 排除恶露、利水消肿 

 产后妈妈身体虚弱、体内机能紊乱。子宮会逐步收复，过程中会排除恶露；调理主要放在活血祛瘀。

要缓和期膳食宜清淡、易消化，以便促进体力，帮助子宫愈合。 

第二阶段 《调》- 调养身体、恢复宫位

  妈妈身体逐渐恢复，这个时候要调养脾胃，促进泌乳。

强健的脾胃系统有利于营养消化和吸收，帮助组织修复和提高乳汁质量。

第三阶段 《养》- 补气养血、强筋壮骨

  在这阶段补养肝肾可以帮助产后的妈咪恢复体力，补足生产时流失的气血。

怀孕后期造成腰背负荷沉重以及生产时严重损耗，也可以趁此时期根据产妇的体质加强调养，滋养腰肾。

第四阶段 《补》巩固气血、滋补元气

  这个阶段妈咪体力已逐渐恢复，膳食调理主要目的在于改善体质、滋补肝肾，以达预防老化、补脑养神及恢复元气之功效。