湘莲子果实为红色，长椭圆形，果穗大，功效与白莲类似，差别不是很大！只是品种不同而以，营养都差不多，中医认为湘莲补血作用较大。
湘莲子和白莲子都具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效，不过湘莲子偏重于补气血，而白莲子偏重于清火气。
湘莲子本身就富含有丰富的钙磷钾等人体所必需的微量元素以及多种维生素。而且湘莲子能够促进人体吸收增强新陈代谢，而且对于贫血肾虚也能起到很好的保护作用。
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